Почему завтрак должен состоять из здоровых продуктов?
Это очень важно по многим причинам. Здоровый завтрак не только поможет вам чувствовать себя лучше на работе, повысит уровень концентрации и скорости, с которой вы будете решать стоящие перед вами задачи, но также может помочь вам избежать лишних килограммов.
Диетологи утверждают, что регулярный завтрак является залогом устойчивого и гарантированного снижения веса. Во-первых, до 12 часов дня, ваш обмен веществ интенсивнее, чем днем или ночью, так что все калории, которые вы получите утром, "сгорают" в процессе вашей дневной деятельности.
{jcomments on}
Почему вы должны съесть здоровый завтрак
- Завтрак помогает насыщать организм питательными веществами, которые необходимы для начала трудного дня;
- Из-за завтрака, вы можете легко похудеть и поддерживать нормальный вес;
- Здоровый завтрак улучшает настроение;
- Защищает от стресса;
- Регулирует чувство голода в течение дня.
Чем лучше завтракать
Желательно чтобы Ваш завтрак включал в себя следующие продукты
Йогурт - он содержит кальций, витамины группы В, укрепляет пищеварительную и иммунную системы.
Яйца - содержат достаточное количество белков, прекрасно сочетаются с овсянкой - источником углеводов. Считается идеальным компонентом завтрака.
Гречневую кашу - гречневая каша очень полезна из-за содержания витаминов, особенно группы В, минеральных веществ (магний, калий, железо, фосфор), а по количеству углеводов, белков и жиров она превосходит другие злаки.
Творог - это белки, незаменимые аминокислоты, витамины, кальций и фосфор. Творог хорошо усваивается организмом.
Сыр - источник кальция и белка. Обеспечивает энергией и улучшает настроение.
Постное мясо - если вы привыкли, есть мясо на завтрак, выбирайте нежирные сорта, например, курицу или индейку. Сэндвич с тунцом или лососем и тонким слоем майонеза является отличным источником омега-3 жирных кислот.
Фрукты - являются источником углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов. Старайтесь есть фрукты не менее трех раз в день, начиная с завтрака.
Употребление за завтраком продуктов, которые содержат клетчатку и белок поможет вам продержаться без перекусов до обеда. Когда вы отказываетесь от завтрака, вы лишаете себя целого ряда питательных веществ: клетчатки, кальция, калия, магния и фолиевой кислоты
Несколько примеров здорового завтрака:
- Хлопья из цельного зерна с обезжиренным молоком, ягодами и орехами;
- Суп молочный с овсяными хлопьями,
- Нежирный творог, фрукты, семена льна, и булочка из цельного зерна;
- Творог с фруктами. Смешайте обезжиренный творог с любыми фруктами: яблоками, цитрусовыми, ягодами и т.д.
- Бутерброды: бутерброд с маслом и сыром или кусочками помидор является идеальным завтраком. Для разнообразия опробуйте хлеб из цельного зерна с тонким слоем масла.
Многие считают, что пропуская завтрак, они уменьшают калорийность их рациона и это положительно сказывается на их здоровье и помогает похудеть. Но это не так!
Люди, которые пропускают завтрак, более склонны к ожирению, вероятно, потому что в тот же день они едят гораздо больше, чем обычно. Помните, что здоровый завтрак очень важен.
< Предыдущая | Следующая > |
---|
Реклама gnezdo низ
Здоровье
Яблочный квас
Приготовление яблочного кваса не отнимет у вас много свободного времени, зато взамен обогатит организм полезными веществами. ...
Читать далее
23145
|
Польза спаржи
Аспарагус или спаржа давно известна своими полезными свойствами. Это кустарник семейства спаржевых. Для людей соблюдающих ...
Читать далее
13039
|
Польза куркумы
С давних времен из клубней растения, которое относится к семейству имбирных, изготавливается оранжевая специя куркума. ...
Читать далее
21185
|
Лечебные свойства граната
Гранат обладает многими свойствами, полезными для организма.
Для снятия болезненных ощущений в горле при ангине, а также ...
Читать далее
14184
|
Масала чай - уникальные свойства
Масала чай известен как напиток, согревающий душу и тело.
Этот напиток известен уже несколько тысячелетий. В чем его прелесть? ...
Читать далее
29985
|
Яблочный уксус для похудения
Яблочный уксус очень эффективен для похудения. В целом он представляет собой перебродивший сок яблок. В его состав входят ...
Читать далее
24268
|
Исцеляющий бальзам из свеклы
Как показали исследования, регулярный прием свекольного бальзама улучает перильстатику и работу кишечника, повышает тонус ...
Читать далее
33942
|
Система Г. Малахова или как сбросить б...
О целесообразности использования различных экспресс методах для похудения спорят уже не один год. Однако ну какая девушка ...
Читать далее
26215
|
Как похудеть без диеты
Каждый, кто имеет проблемы с лишним весом думает о том, как похудеть быстро. Как правило, все останавливаются на определенной ...
Читать далее
22152
|
Здоровый завтрак
Почему завтрак должен состоять из здоровых продуктов?
Это очень важно по многим причинам. Здоровый завтрак не только ...
Читать далее
16804
|
Щелочная диета
Щелочная диета представляет собой систему питания, при которой в рационе преобладают фрукты и овощи, и почти нет продуктов ...
Читать далее
60826
|
Рисовая диета
В диетических целях лучше всего употреблять пропаренный либо коричневый рис, поскольку в них содержится намного больше ...
Читать далее
11916
|
Тыквенная диета
Тыквенная диета предназначена для тех, кто хочет похудеть быстро и эффективно, без вреда для здоровья. Диета продолжительностью ...
Читать далее
14157
|
Продукты, способствующие оздоровлени...
Продукты, способствующие омоложению и оздоровлению организма
...
Читать далее
14376
|
Как снизить холестерин
Что такое холестерин
Холестерин - природное биологически активное вещество, относящееся к группе стероидов, который участвует ...
Читать далее
16017
|
Польза селена
Селен является биологически активным микроэлементом, является составной частью целого ряда ферментов и гормонов.
Селен ...
Читать далее
21700
|
Диета на квашеной капусте
Один из вариантов эффективного похудения - диеты на квашеной капусте. Данная диета довольна легкая, кроме того она длится ...
Читать далее
13211
|
Как похудеть быстро
Как похудеть за несколько дней
Хотите похудеть за несколько дней? Читайте о возможных методах потери веса за несколько ...
Читать далее
21460
|
Продукты богатые клетчаткой
Продукты богатые клетчаткой
Клетчатка играет важную роль в здоровом пищеварении. Крайне важно, включать продукты с высоким ...
Читать далее
50951
|
Продукты сжигающие жиры
Продукты сжигающие жиры
Есть продукты, которые создают благоприятные условия для сжигания лишнего жира.
Зеленый чай. Это ...
Читать далее
16215
|
Мед для похудения
Мед для похудения
То, что мед очень полезен для организма - известно всем. Мед - это продукт, который вырабатывают пчелы ...
Читать далее
13701
|
Полезные свойства свеклы для похудени...
Один из самых полезных овощей свекла. Это уникальный продукт для похудения.
Полезные свойства свеклы Свекла является хорошим ...
Читать далее
19067
|
Похудеть с помощью лимона
Более 3 тысяч лет назад люди знали о целебных свойствах лимона и активно использовали его для лечения многих заболеваний. В ...
Читать далее
28877
|
Лунная диета
Лунная диета является очень необычной диетой для снижения веса. Диета основана на наблюдениях за реакцией человеческого ...
Читать далее
9521
|
15 супер продуктов для похудения
Чтобы чувствовать себя в тонусе, необходимо включить в рацион 15 лучших продуктов для похудения.
Это продукты помогут справиться ...
Читать далее
34286
|
Диета Брокколи
Диета Брокколи поможет вам сбросить вес на 8 кг. Эта диета рассчитана на 10 дней. Меню включает в себя 5 режимов питания, то ...
Читать далее
17330
|
Как диета влияет на вашу кожу?
Любая диета, которая направлена на снижение веса, это всегда большие перемены и мощный стресс для тела и для кожи. Поэтому, ...
Читать далее
8390
|
Как похудеть без вреда для здоровья?
Как похудеть без вреда для здоровья?
Избавится от лишних килограммов, и улучшить фигуру помогут вам принципы, основанные ...
Читать далее
10282
|
10 супер продуктов для очищения органи...
Для постепенного очищения организма достаточно будет включить в свой рацион следующие продукты. 10 основных продуктов для ...
Читать далее
30464
|
Напитки для красоты и здоровья
Что пить, чтобы быть красивой и здоровой. Какие напитки самые полезные. Гранатовый сок, красное сухое вино, виноградный сок, ...
Читать далее
10092
|
Диета красоты
Диета красоты это не отказ от еды, это использование тех продуктов, которые будут не только способствовать быстрой потере ...
Читать далее
8975
|
Фиточай для похудения и оздоровления
Фиточай является прекрасным средством оздоровления и омоложения организма. Какие же фиточаи мы можем приготовить и употребить ...
Читать далее
13593
|
Варианты разгрузочных дней
Простые рецепты для того, чтобы очистить наш организм, разгрузить пищеварительную систему, потерять пару лишних килограмм.
...
Читать далее
12924
|
Витамин С и Витамин Е - для здоровья же...
Для здоровья женщины очень важны два витамина - витамин C и витамин Е.
...
Читать далее
12017
|
Продукты, оберегающие сердце и сосуды
Многие спрашивают, какие же продукты защищают сердце и сосуды?
Существует пять удивительных продуктов, употребление которых ...
Читать далее
12538
|
Как бороться с депрессией?
Как бороться с депрессией?
Как бороться с депрессией? - этим вопросом задаются мужчины и женщины, взрослые и подростки.
...
Читать далее
9657
|
Полезные свойства грейпфрута.
Грейпфрут уникальное растение, где же еще можно встретить такое сочетание солнышка, тропиков и хорошего настроения? Полезные ...
Читать далее
11828
|
Как похудеть?
Как похудеть? - этим вопросом задаются многие женщины, имеющие проблемы с лишним весом.
...
Читать далее
11510
|
Как не стареть?
Как не стареть? - наверное, каждый из нас задается таким вопросом.
...
Читать далее
18827
|
Топинамбур полезные свойства.
Полезные свойства топинамбура известны издревле,
...
Читать далее
11914
|
Чем полезен имбирь?
Имбирь уже давно обосновался в традиционных кухнях многих народов мира.
...
Читать далее
17158
|
Полезные свойства сельдерея.
Сельдерей - лекарь, известный с древних времен.
Сельдерей по праву считает кладовой здоровья. О полезных свойствах сельдерея ...
Читать далее
13019
|
30 полезных продуктов для красоты и здо...
30 полезных продуктов для красоты и здоровья
Как питаться, чтобы быть здоровым, молодым и красивым? По мнению врачей, диетологов ...
Читать далее
16006
|
Разгрузочный день. Как оставаться бод...
Разгрузочный день помогает нам не только похудеть, но и проведенный грамотно он способствует очистке желудочно-кишечного ...
Читать далее
12951
|
Ароматерапия на службе красоты и здор...
Ароматерапия - как инструмент лечения заболеваний души и тела уходит своими корнями в глубокую древность. Ароматерапия, ...
Читать далее
11840
|
Как всегда оставаться молодой!
5 действий, с помощью которых вы всегда будете оставаться бодры и энергичны:
...
Читать далее
16751
|
Принципы здорового питания или как пи...
Каждый человек рано или поздно задает себе вопрос: как же нужно питаться, чтобы быть здоровым, энергичным и вести активный ...
Читать далее
19950
|
Мы ВКонтакте
- Главная
- Успех
- Красота
- Кулинария
- Здоровье
-
Рукоделие
- Вышивание
- Вязаные жакеты,топы,кардиганы
- Вязаные платья.
- Вязание пончо
- Вязаные шапки, шарфы, перчатки
- Летние модели
- Вязаные купальники.
- Вязаные сумки
- Вязаные украшения
- Вяжем детям
- Игрушки спицами
- Игрушки крючком
- Развивающие игрушки
- Рукоделие для дома
- Подарки своими руками
- Подарки Новый год 2019!
- Вышивка лентами.
- Вязаные брюки
- Вязание для мужчин
- Юбка крючком
- Ажурные кофты крючком
- Юбки спицами
- Вязаные кофты
- Туники спицами
- Вязаные болеро
- Вязаные жилеты
- Вязаные жакеты
- Вязаные пуловеры
- Вязаные свитера
- Вязаные джемпера
- Вязаные перчатки
- Вязаные носки
- Вязаные накидки
- Вязаные тапочки
- Вязаные гетры
- Вязаные гольфы
- Вязаные шарфы
- Вязаные следки
- Вязаные шали
- Вязаные пелерины
- Вязаные пальто
- Вязаные варежки
- Вязаные костюмы
- Вязаные сарафаны
- Вязаные пледы
- Вязаные сапоги
- Вязаные топы
- Вязаные туники
- Вязание для полных
- Вязаные кардиганы
- Вязаные парео
- Вязаные береты
- Вязаные двойки
- Вязаные пинетки
- Вязаные палантины
- Вязаные воротнички
- Вязаные шраги
- Узоры крючком
- Узоры спицами
- Вязаный снуд
- Вязаные манишки
- Вязаные митенки
- Вязаные цветы
- Ирландское кружево
- Уроки вязания спицами
- Уроки вязания крючком
- Амигуруми
- Вязаная обувь
- Филейное вязание
- Дизайн
- Работы посетителей