Для здоровья женщины очень важны два витамина - витамин C и витамин Е.

 

{jcomments on}

 

Какие последствия для женщины влечет недостаток в рационе витамина C?

● Ощущение слабости и отсутствие бодрости.

● Повышенная ломкость капилляров, по которым поступает кровь в самые отдаленные уголки нашего организма.  Что в последствие приводит к ломкости волос, кровоточивости десен, проблемами с кожей.

● Снижается способность организма противостоять инфекционным заболеваниям.

 

Какие продукты необходимо употреблять, дабы уберечь себя от недостатка витамина C?

● Практически все фрукты и овощи, особенно можно выделить:

- цитрусовые фрукты

- капуста брокколи

- красный и зеленый перец

- клубника

 

Какие последствия для женщины влечет недостаток в рационе витамина E?

● Возможно прекращение и нарушения развития плода во время беременности.

● Повышается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы.

● Повышается риск возникновения онкологических заболеваний.

 

Какие продукты необходимо употреблять, дабы уберечь себя от недостатка витамина E?

● Все продукты, где содержатся полезные жиры, прежде всего:

- растительные масла

- орехи

- семечки

- пророщенные злаки

 

Теперь мы видим, насколько важны эти витамины для здоровья и красоты женщины! Ваш каждодневный рацион должен содержать необходимую норму этих витаминов, необходимую нашему организму.

Норма потребления витамина С для женщин составляет 90 мг ежедневно.

Норма потребления витамина Е для женщин составляет 15 мг ежедневно.

 

 

< Предыдущая		Следующая >