Диета Брокколи поможет вам сбросить вес на 8 кг. Эта диета рассчитана на 10 дней. Меню включает в себя 5 режимов питания, то есть 2 дня - первый режим, в ближайшие два дня - второй и т.д. до последнего пятого режима. Первые 6 дней диеты являются ее главной фазой. Следующие четыре являются дополнительными.

Меню диеты брокколи содержит большое количество витамина. С, который ускоряет обмен веществ и способствует потере веса. Кроме того, брокколи является одним из самых полезных зеленых овощей. По мнению ученых, она содержит большое количество  витаминов и минералов. Включая его в свой ​​ежедневный рацион вы можете оставаться здоровым на долгие годы. Брокколи также является одним из лучших источников кальция, который играет важную роль в потере веса.

{jcomments on}

Диета брокколи - план питания

Меню диеты брокколи содержит значительное разнообразие продуктов. Морковь, картофель, рыба, красное мясо, птица, помидоры, ржаной хлеб, зелень, сметана, болгарский перец, оливковое масло, лук, можно пить чистую воду, минеральную воду, иногда нежирные молочные напитки.

Основной этап: 
(Первый режим): День 1 и 2 
Завтрак: 200 г вареной брокколи с солью, 1-2 чашки черного чая без сахара. 
Обед: 150 г вареной курицы и 250 мл. куриного бульона, 100 г вареной брокколи с солью. 
Ужин: 250 г вареной брокколи с солью, 1-2 чашки черного чая без сахара.

(Второй режим): День 3 и 4 
Завтрак: тушеная брокколи на оливковом масле с добавлением перца и чеснока. В глубокую сковороду налить оливковое масло, положите 200 г брокколи, 1 измельченный зубчик чеснока и 1 мелко нарезанный болгарский перец и немного соли. Тушить 20 минут с закрытой крышкой на маленьком огне. 
Обед: тушеная брокколи на оливковом масле с помидорами и луком. В глубокую сковороду налить оливковое масло, положить 150 г брокколи, половину измельченной средней луковицы, 2 нарезанные помидоры и немного соли. Тушить 20 -25 минут с закрытой крышкой на маленьком огне.
Ужин: то же, меню на завтрак.

(Третий режим): День 5 и 6 
Завтрак: салат из брокколи, с маложирной сметаной и отварной говядиной. Отварите 100 г говядины, смешать с 100 г мелко нарезанной капусты брокколи, и добавьте 2 столовые ложки сметаны с низким процентом жира, немного соли. Один стакан кефира с низким содержанием жира. 
Обед: 200 г брокколи  слегка ошпарить в слегка подсоленной воде. Положить брокколи в кастрюлю с кипящей водой. Кипятить его не более 5 минут. 
Ужин: 150 г отварной говядины с солью, 1 стакан чистой воды.

Дополнительный этап 
(Четвертый режим): день 7 и 8  Завтрак:. 100 г вареной брокколи, 2 яйца курицы, 1 чашка черного чая без сахара 
Обед: Брокколи суп. В приготовленный куриный бульон (300 мл), добавить 100 г брокколи, 2 пучка петрушки, немного соли. Варить на небольшом огне 20 минут. 
Ужин: 2 ломтика ржаного хлеба, 1 помидор, 100 г приготовленной брокколи, 1 стакан томатного сока.

(Пятый режим): День 9 и 10 
Завтрак:. 100 г вареной брокколи, соль, 2 вареных моркови 
Обед:. 100 г вареной брокколи, соль, 100 г отварной рыбы (можно использовать любую рыбу) 
Обед: 200 г вареной брокколи с соли, 1 картофель в мундире.

Диета брокколи содержит все ингредиенты, которые помогут вам сбросить вес и поддерживать здоровую иммунную систему.

< Предыдущая		Следующая >